Mitä eroa on treenata vapailla painoilla versus laitteilla

Moni ajattelee että on täysin sama asia treenata laitteella lihasryhmää kuin vapailla painoilla. Onhan niitä toki helpompi ja kivempi tehdä, ja moni yrittää löytää tekosyitä laitteiden käyttöön.

Toki, laitteilla on omat hyötynsä. Voit treenata turvallisemmin failureen laitteilla kuin vapailla painoilla. Esimerkiksi rinta punnerrukset voi tehdä laitteessa loppuun asti mutta et välttämättä tekisi penkkipunnerrusta ihan failureen, ainakaan yksin treenatessa.

Laitteilla voi myös treenata enemmän. Moni kehonrakentaja käyttää niitä, koska niillä voi saada tehokkaasti lihaskasvua, uuvuttamatta yhtä paljon keskushermostoa, ja käyttämättä yhtä paljon energiaa.

Joskus tästä syystä tällainen vähän helpompi treeni voi olla myös tarpeen. Et ole täysin palautunut, mutta haluat silti treenata.

Vapaat painot ovat kuitenkin paremmat, jos tavoitteenasi on kiinteyttää, lisätä voimaa, toimintakykyä, sekä tasapainoa. Myös jos haluat yksinkertaisesti säästää aikaa ja tehdä lyhyempiä treenejä.

Vapailla painoilla treenatessa, kehität stabilointia, tasapainoa, treenaat useampaa lihasta. Esimerkiksi kyykyssä treenaat keskivartaloa ja selkää, ja jalkaprässissä et. Kulmasoudussa tai pystypunnerruksessa saat keskivartalolle kovaa treeniä, kun taas laitteessa istuessa tuskin käytät alaselkää tai vatsalihaksia. Siten säästät aikaa, koska koko vartalo tulee nopeammin treenattua ja poltat enemmän myös kaloreita.

Laitteet myös joskus rajoittavat liikerataa, ja vapailla painoilla liikerata on vapaampi ja pystyt saavuttamaan isomman venytyksen ja isomman liikeradan.

Mikä on sinun lempi vapaapaino liike? Entä mistä sali laitteesta tykkäät eniten?

https://legendshape.com/suositellut-tuotteet345

Putkirulla - https://amzn.to/4fO0OTX 

Puutikku - https://amzn.to/3yRhAAO 

Joogamatto - https://amzn.to/3yL0ogl 
Vastusnauhat - https://amzn.to/3Maao5M
Superbands Vastuskuminauhat - https://amzn.to/3XRN1o9

Vastuuvapauslauseke: Tämä julkaisu sisältää kumppanuuslinkkejä. Jos klikkaat linkkiä ja teet ostoksen, saatat tukea minua pienellä komissiolla ilman lisäkustannuksia sinulle. Kiitos tuestasi!