Miksi ruokavaliot eivät ole paras tapa pysyvään laihdutukseen
Monet valmennukset perustuvat siihen että noudatat jotain tiettyä ruokavaliota ja laihdutat sillä. Mutta jos valmennus perustuu täysin vain ruokavalioihin, tulee esiin muutama ongelma...
Ensinnäkin, mitä tapahtuu sitten kun tämä dieetti tai ateriasuunnitelma loppuu? Mitä sen 8 viikon jälkeen sitten?
Monella paino tulee takaisin, koska ei he sitä samaa suunnitelmaa tule noudattamaan lopun ikäänsä. Vaikka ruokavalio ei olisi edes tiukka, niin kuinka moni osaa sitten tehdä omat suunnitelmat jatkoa varten samaan tapaan. Ja jaksatko välttämättä kirjoittaa itsellesi joka viikko listaa siitä mitä tulet syömään.
Minusta tämä on myös aika rajoittavaa. Kehonrakentajat voivat syödä näin. Heillä on tavoite ja jokainen ruoka-ainekin vaikuttaa siihen miltä kondis näyttää lavalla. Mutta normaali ihminen joka ei ole lähdössä kisalavalle ei todennäköisesti tule syömään lopun ikänsä näin.
Siten ravinnon seuranta on paljon kestävämpi ratkaisu, ja se myös antaa sinulle vapauden syödä mitä haluat, tiettyjen ravintoaineiden täyttyessä päivittäin. “Syö mitä haluat” tässä tapauksessa painottuu lopulta kuitenkin oikeisiin ruokiin, koska et ikinä saisi makroja, kuitua, ja muita ravintoainemääriä täsmäämään jos vain söisit jäätelöä.
“Mutta kun en mä Antti jaksa kaikkea mitä mä syön laittaa jonnekin äppiin ylös.”
Se että onko susta ruokien kirjaus hauskaa ei ole pääasia vaan se että elimistösi saa elintärkeitä ravintoaineita riittävästi ja että voit voida paremmin.
En mäkään vain huvin vuoksi laita kirjanpitäjälle lukuja ja tietoja ylös. Mutta yrittäjänä se on paras tehdä joka kuukausi muuten tulisi ongelmia.
Tai jos en seuraisi ollenkaan mitä tiimini tekee lukujen perusteella, en voisi tietää kuinka he suoriutuvat.
Jos ravintoa ei seuraa ja kiinnitä siihen riittävästi huomiota, tulee terveydellisiä ongelmia.
Ruokien kirjausta ei toki tarvitse tehdä ikuisuutta. Kun opit syömään tasapainoisesti ja sisällyttämään monipuolisempaa ruokaa ravintoaine tarpeiden saavuttamiseksi, voit alkaa silloin syömään jo intuitiivisesti.
Ja haluan vielä kertaalleen painottaa kaikille joista tämä tuntuu rajoittamiselta - se on täysin sen vastakohta. Ateriasuunnitelma rajaa sinut syömään vain tiettyjä ruokia. Kalori- ja makrosuunnitelma antaa sinun sisällyttää satunnaiset herkut ja välipalat joita listalla ei muuten olisi, koska ne saa sopimaan makroihin.
