5 tapaa varmistaa onnistunut elämäntapamuutos vuonna 2025

1️⃣ Aseta realistiset tavoitteet ja anna projektille aikaa.

Saamme huomattavia tuloksia asiakkaideni kanssa jo 3 kuukauden aikana, mutta kaikista isoimmat ja pysyvät muutokset saavutetaan kun asiakkaani jatkaa vielä seuraavan vuoden ajan. Roomaa ei rakennettu päivässä. Isompi painonpudotus myös vaatii aikaa.

2️⃣ Älä rajoita liikaa.

Näen jatkuvasti miten moni innostuu laihduttamaan ja aloittaa tiukan dieetin jota ei ikinä pystyisi noudattamaan ympäri vuoden. Kun tämä 8 tai 12 tai kuinka monta viikkoa se dieetti kestääkään, on ohi, he saavat kaiken painon takaisin ja vielä korolla, eli lisäkiloja. Siksi nämä rajoittavat dieetit eivät auta kuin lyhyellä aikavälillä.

3️⃣ Rajoittamisen sijaan, lisää proteiinin ja kuidun saantiasi.

On täysin mahdollista pudottaa painoa olematta nälissään. Etenikin proteiini ja kuitu pitävät sinut kylläisenä.

4️⃣ Aloita vastusharjoittelu.

Jos haluat saada poltettua rasvaa ilman näitä edellä mainittuja kitudieettejä, sinun täytyy ensin saada aineenvaihduntasi kuntoon. Lisäämällä protiinia ja tekemällä vastusharjoittelua salilla tai kotona, lisäät kiinteää massa kehossasi ja energiantarpeesi nousee. Se on kuin vaihtaisit Hondasta, Jeepiin, mutta tässä tapauksessa positiivista, koska isompi energiankulutus tarkoittaa että saat syödä enemmän.

5️⃣ Aloita stressin hallinnasta.

Sinun ei kannata alkaa laihduttamaan jos stressi tasosi ovat korkeat. Usein tällöin vain turhaudut ja lisäät stressiä syömällä vähemmän. Aloita siis tietoisesti vähentämällä stressiä elämässäsi, on se sitten liiallinen tai liian rasittavat liikuntamuodot, tai muu elämä. Syö aluksi riittävästi jotta voit minimoida stressitasosi, ennen kuin alat tavoitella kalorivajetta ja painonpudotusta.