ILMAINEN RAVINTO-OPAS
Haluatko vihdoin ymmärtää, mitä sinun pitäisi syödä?
Opi ravitsemuksen perusteet ilman jatkuvaa ruokavalioiden, superfoodien ja uusien dieettien vaihtamista.
Tässä ilmaisessa oppaassa opit, miten kalorit, makroravinteet, proteiini, hiilihydraatit, rasvat, kuidut ja seuranta liittyvät tavoitteisiisi.
Rekisterinpitäjä: AL Physique OÜ. Käsittelemme antamiasi tietoja oppaan toimittamista varten ja antamasi suostumuksen perusteella sähköpostimarkkinointiin. Voit perua sähköpostimarkkinoinnin milloin tahansa viestissä olevan peruutuslinkin kautta. Lisätietoja henkilötietojen käsittelystä löydät Tietosuojaselosteesta.
Oletko kyllästynyt siihen, että jokainen uusi ruokavalio kertoo eri asian?
Yhtenä päivänä hiilihydraatit ovat pahasta.
Seuraavana päivänä rasva on ongelma.
Sitten joku kertoo, että sinun pitäisi paastota.
Ja seuraavaksi sinun pitäisi syödä kuusi kertaa päivässä.
Lopulta et enää tiedä, mitä sinun pitäisi oikeasti tehdä.
Ravitsemuksen ei tarvitse olla näin monimutkaista.
Sinun täytyy ensin ymmärtää perusteet.
Kolme asiaa, jotka sinun kannattaa ymmärtää ravinnosta
01 — ENERGIATASAPAINO
Miten kalorit liittyvät painon muutoksiin ja miksi “terveellinen ruoka” ei automaattisesti tarkoita, että painosi laskee.
02 — MAKRORAVINTEET
Mitä proteiini, rasvat ja hiilihydraatit tekevät ja miten rakennat ruokavalion, joka tukee tavoitettasi.
03 — SEURANTA
Miten voit seurata syömistäsi ja kehitystäsi ilman, että sinun tarvitsee tavoitella täydellisyyttä.
Mitä sinun oikeasti tarvitsee tietää ravinnosta
Oppaassa käsitellään myös:
✓ Proteiinin merkitystä
✓ Hiilihydraatteja ja rasvoja
✓ Kuitua ja ruoansulatusta
✓ Mikroravinteiden perusteita
✓ Nesteytystä
✓ Alkoholin kaloreita
✓ Kalorinkulutuksen arviointia
✓ Apple Watchin ja muiden kulutusmittareiden rajoituksia
✓ Intuitiivista syömistä
✓ Ruokavalion pitkäaikaista noudattamista
EI ENÄÄ RUOKAVALIOIDEN VAIHTAMISTA
Et tarvitse uutta ruokavaliota joka maanantai.
Tarvitset ymmärryksen siitä, miksi syöt niin kuin syöt.
Kun ymmärrät energiatasapainon, makroravinteet ja seurannan perusteet, sinun ei tarvitse olla riippuvainen jokaisesta uudesta ruokavaliotrendistä.
Voit tehdä parempia päätöksiä myös silloin, kun ruokavaliosi ei ole täydellinen.
Tämä opas on sinulle, jos...
✓ Haluat polttaa rasvaa
✓ Haluat kasvattaa lihasta
✓ Haluat syödä terveellisemmin
✓ Et tiedä, kuinka paljon sinun pitäisi syödä
✓ Et ymmärrä makrojen merkitystä
✓ Olet kokeillut erilaisia ruokavalioita
✓ Haluat oppia seuraamaan syömistäsi
✓ Haluat ymmärtää ravintoa ilman turhaa hifistelyä
Valmentaja Antti
Ravinto on yksi valmennukseni tärkeimmistä osa-alueista.
Mutta en usko siihen, että ravinnosta pitäisi tehdä tarpeettoman monimutkaista.
Tässä oppaassa käyn läpi perusasiat, jotka sinun kannattaa ymmärtää ennen kuin alat rakentamaan ruokavaliotasi erilaisten trendien ympärille.
Kalorit. Makrot. Kuitu. Seuranta. Johdonmukaisuus.
Kun nämä ovat kunnossa, sinulla on jo erittäin hyvä perusta.
Usein kysyttyä
Onko opas ilmainen?
Kyllä. Saat oppaan maksutta sähköpostiisi.
Tarvitseeko minun laskea kaloreita?
Ei välttämättä. Opas kuitenkin auttaa sinua ymmärtämään, miksi kaloreilla on merkitystä ja milloin seurannasta voi olla hyötyä.
Onko opas tarkoitettu vain laihduttamiseen?
Ei. Oppaan perusteita voi hyödyntää myös lihaskasvun, suorituskyvyn ja yleisen hyvinvoinnin tukena.
Tarvitseeko minun noudattaa tiettyä ruokavaliota?
Ei. Oppaan tarkoitus on auttaa sinua ymmärtämään ravitsemuksen perusteet, ei pakottaa sinua yhteen tiettyyn ruokavalioon.
Tuleeko sähköpostiin muutakin kuin opas?
Jos annat suostumuksesi sähköpostilistalle liittymiseen, saat jatkossa myös Legend Shapen sähköposteja, joissa jaan sisältöä ja vinkkejä ravinnosta, rasvanpoltosta, lihaskasvusta ja hyvinvoinnista sekä voin kertoa valmennuksista ja muista palveluista.
Voit poistua listalta milloin tahansa jokaisen sähköpostin lopussa olevan peruutuslinkin kautta.
Haluatko ymmärtää ravintoa paremmin?
Lopeta jatkuva ruokavalioiden vaihtaminen ja aloita perusteista.
Lataa ilmainen Ravinto-opas.
Rekisterinpitäjä: AL Physique OÜ. Käsittelemme antamiasi tietoja oppaan toimittamista varten ja antamasi suostumuksen perusteella sähköpostimarkkinointiin. Voit perua sähköpostimarkkinoinnin milloin tahansa viestissä olevan peruutuslinkin kautta. Lisätietoja henkilötietojen käsittelystä löydät Tietosuojaselosteesta.
© AL Physique OÜ
Lähettämällä lomakkeen hyväksyt henkilötietojesi käsittelyn tietosuojaselosteen mukaisesti. Saat myös sähköpostitse valmennukseen, ravitsemukseen, harjoitteluun ja hyvinvointiin liittyvää sisältöä. Voit perua tilauksen milloin tahansa.